Folyékony étrend a fogyáshoz

A fogyás céljára szolgáló folyékony diéta 3-14 napig tartó folyékony ételek – turmixok, krémlevesek, gyümölcs- és zöldséglevek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított víz, gabonapehely, húslevesek, tejtermékek – használatát foglalja magában. A folyadék alapú étrend tisztító és gyógyító hatású lehet.

Mi az a folyékony diéta?

Az alacsony kalóriatartalmú étrend 14 napos betartásával 10 kg-mal csökkentheti a testsúlyt. A kúra során a szervezet kiszáradása nem következik be, egészsége megmarad. Fontos, hogy ellenőrizzék jólétét, kerüljék a túlzott éhséget, és konzultáljanak táplálkozási szakemberrel.

Az étrendi komplexum lehetővé teszi:

• lebontja a testzsírt;
• fenntartani a hangot;
• kezdje meg a test fiatalítását;
• hosszú ideig megőrzi az eredményeket.

Számos lehetőséget fejlesztettek ki a folyékony diétás táplálkozásra:

Tisztító program (méregtelenítő komplex)

Az étrend lehetővé teszi, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól és a mérgező anyagoktól. A komplexum 24 órán belüli felhasználást tartalmaz:

• gyümölcs- és zöldséglevek;
• desztillált víz;
• főzetek gyógynövényekből;
• turmixokat.

1 hónapon keresztül hetente egyszer javasolt böjtnapot szervezni.

Folyékony diétás étel

A diéta abból áll, hogy 1-2 étkezés szilárd ételt levesekkel, húslevesekkel, levesekkel, turmixokkal helyettesítenek. A szilárd élelmiszernek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, nem tartalmazhat kémiai adalékanyagokat, nem tartalmazhat tartósítószert. Az italoknak és a folyékony ételeknek táplálónak, vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat kell tartalmazniuk.

Az étrendet a következő esetekben írják elő:

• műtétek és sérülések utáni helyreállítás;
• az emésztőrendszer stabilizálása.

A terápiás étrend-komplexum nem intenzív fogyásra készült.

A folyadékkal történő fogyás alapelvei

Folyékony ételeken alapuló diéta lehetséges, ha betartják az alapelveket.

A fogyás alapelvei:

• a komplexum lágyított, vizes szerkezetű edények használatán alapul;
• a komplex víz vagy alacsony zsírtartalmú tej alapú gabonaféléket tartalmaz;
• vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat adnak az étrendhez;
• a termékek kiváló minőségűek, adalékanyagok és tartósítószerek nélkül;
• 1 adag mérete - legfeljebb 250-300 g;
• étrendi komplexum végrehajtása - legfeljebb 1 alkalommal 3 hónapon belül;
• tilos édes ételeket fogyasztani - csokoládé, sütemények, mályvacukor;
• ajánlott ellenőrizni az ételek kalóriatartalmát - optimális az 1200 kcal betartása;
• feltétlenül fogyasszon 1, 5-2 liter tiszta vizet naponta;
• az étrendből való kilépést fokozatosan kell befejezni, beleértve a szilárd ételeket az étrendben.

Engedélyezett és tiltott termékek

A folyékony étrendhez különféle ételeket használnak.

Az engedélyezett termékek listájában:

• kefir, ayran, joghurt, erjesztett sült tej;
• hajdina, zabpehely;
• paradicsom, grapefruit;
• narancs;
• uborka;
• zöld tea.

A következő termékek részben vagy teljesen kizártak:

• kávé, fekete tea, kakaó;
• szénsavas italok;
• füstölt húsok és zsíros ételek;
• kekszek, sütemények, sütemények;
• sajt;
• tészta;
• sült marha- és sertéshús;
• alkohol.

Receptek

Különféle receptek léteznek az étrendben jóváhagyott folyékony ételek elkészítésére.

A folyékony diétás komplex népszerű receptjeinek listájában:

• zöldségleves;
• húslevesek;
• zselé;
• turmixok;
• zellerleves;
• zabpehely a vízen;
• pulykapüré leves.

Turmix

• banán - 1 db;
• folyékony joghurt - 1 pohár;
• lágy túró massza - 1 evőkanál. l.

A hozzávalókat egy tálban alaposan összekeverjük és tálaljuk.

Húsleves

A főzéshez szüksége lesz:

• víz - 6 l;
• csirke filé - 500 g;
• babérlevél - 2 db;
• hagyma - 1 db;
• sárgarépa - 1 db;
• só;
• babérlevél - 3-4 db;
• fekete bors.

A csirkét meg kell mosni, le kell húzni a bőréről, felforralni. Sárgarépát, hagymát és sót adunk a húsleveshez. A főzés során el kell távolítania a habot és fel kell keverni a húslevest. A megpuhult zöldségeket kivesszük a húsléből.
5 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá babérlevelet, fekete borsot. A húslevest 30 percig infundáljuk. Szedjük le a húst, a babérlevelet, szűrjük le a húslevest.

Kissel

10 adag áfonya zseléhez szüksége lesz:

• burgonyakeményítő - 50 g;
• tiszta víz - 2 liter;
• áfonya - 400-450 g;
• cukor - 50 g.

A bogyókat megmossuk és turmixgépben apróra vágjuk. A masszát szűrőedénybe dobjuk, és kicsavarjuk a levét. A keményítőt ½ pohár hideg vízben hígítjuk, áfonyalével elkeverjük. A keveréket forró vízbe öntjük. A cukor hozzáadása után a folyadékot felforraljuk.

A recept 10 adagra szól. 100 g ital 18 kcal-t tartalmaz.

Folyékony zabpehely

A zabpehely elkészítéséhez szüksége lesz:

• zabpehely - 2, 5 evőkanál. l . ;
• víz.

Öntsük fel a zabpelyhet felmelegített vízzel, és hagyjuk állni 20 percig. Az ételt reggelire és ebédre kell fogyasztani.

Zöldségleves

Javasoljuk a zöldséglevesek étrendjét.
Egy könnyű leveshez a következő termékekre van szükség:

• hagyma - 1 db;
• sárgarépa - 1 db;
• friss káposzta - ½ db;
• paradicsom - 2-3 db;
• só;
• fűszereket.

A zöldségeket feldaraboljuk, és felforrósított vízbe mártjuk 20-35 percre. majd a vizet sózni és fűszerezni kell. Kihűlés után a kifőtt masszát turmixgéppel habosra keverjük.

Pulykapüré leves

Püre leveshez a következő termékkészletre lesz szüksége:

• pulyka filé - 250 g;
• burgonya - 2 db;
• hagyma - ½ db;
• sárgarépa - 1 db;
• víz - 1, 5 l;
• fokhagyma - 1 gerezd;
• friss kapor - 20 g;
• só.

A pulykahúst 15-20 percig főzzük sós vízben. Ezután a meghámozott és apróra vágott zöldségeket a húslevesbe mártjuk, és további 5 percig forraljuk. Vegye ki a pulykafilét a serpenyőből. A maradék levest lehűtjük és turmixgéppel felverjük, fokhagymát adunk hozzá. A pürélevest apróra vágott pulykahússal és apróra vágott fűszernövényekkel tálaljuk. A püréleves alkalmas ebédre vagy vacsorára.

Átfogó folyékony diétás fogyókúrás programok

A szakértők átfogó programokat dolgoztak ki:

• 3 napig;
• egy hétig;
• 14 napig.

3 napos diéta

1. nap

• 8: 00 - folyékony állagú reszelt burgonya - 200 g;
• 10: 30 - kamilla főzet;
• 13: 00 - reszelt sárgarépa - 200 g természetes méz hozzáadásával;
• 16: 30 - alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej vagy kefir - 200 ml;
• 19: 00 - burgonyapüré - 200 g;
• lefekvés előtt - cukrozatlan joghurt - 200 ml.

2. nap

• 8: 00 - kettős kazánban főtt zöldségek - 250 g só nélkül;
• 10: 30 - alacsony zsírtartalmú tej - 200 ml;
• 13: 00 - hajdina, főtt és reszelt zöldekkel - 200 g, olajat nem adunk hozzá;
• 16: 30 - kesudió - 10 db. ;
• 19: 00 - folyékony burgonyapüré - 200 g;
• lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú kefir - 200 ml.

3. nap

• 8: 00 - tejalapú búzadara kása;
• 10: 30 - alacsony zsírtartalmú kefir - 200 ml;
• 13: 00 - zöldségleves - 250 g, 2 szelet sovány borjúhús, rozskenyér - 1 szelet;
• 16: 30 - cukrozatlan alma - 1 db;
• 19: 00 - párolt és reszelt zöldségek - 200 g;
• éjszaka - alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej - 200 ml.

Diéta 7 napig

A heti étrendet a kalóriatartalomnak megfelelően tervezzük, a termékkészlet változhat.

hétfő

• reggeli - folyékony zabpehely, uborka - 3 db, zöld tea cukor nélkül;
• ebéd - zöldségleves - 200-250 ml, alacsony zsírtartalmú kefir - 1 pohár;
• vacsora - müzli, frissen facsart gyümölcslé vagy pasztőrözött tej.

kedd

• reggeli - alacsony zsírtartalmú túrómassza, zöld tea cukor nélkül;
• ebéd - tejalapú hajdina leves;
• vacsora - friss zöldség saláta - 3 paradicsom, 2 uborka.

szerda

• reggeli - müzli - 200 g, tej - 250 ml;
• ebéd - zöldségleves - 250 ml;
• vacsora - alacsony zsírtartalmú kefir - 300-400 ml.

csütörtök

• reggeli - frissen facsart gyümölcslé almából, körtéből vagy mandarinból;
• ebéd - csirke húsleves, zöld tea;
• vacsora - zabpehely, zöld tea.

péntek

• reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt - 350-400 ml;
• ebéd - friss gyümölcslé sütőtökből, paradicsomból vagy sárgarépából - 2 pohár;
• vacsora - főtt zabpehely vízben vagy tejben.

szombat

• reggeli - zöldségleves, kompót vagy cukormentes zselé körte, sárgabarack vagy alma;
• ebéd - csirke húsleves, alacsony zsírtartalmú kefir - 250 ml;
• vacsora - zöldségsaláta uborkából és paradicsomból.

vasárnap

• reggeli - zabpehely - 200 ml;
• ebéd - sűrű zöldséglé - 250 ml;
• vacsora - húsleves hússzeletek hozzáadásával, alma - 2 db.

Diéta 14 napig

Ha 14 napig diétázol, napi 1 féle terméket kell elfogyasztani. A fő étrend mellett minden nap nagy mennyiségű tisztított vizet és zöld teát kell inni.

Az 1 heti adag a következő termékeket tartalmazza

• 1 nap - közepes zsírtartalmú tej - 1 l;
• 2. nap - frissen facsart gyümölcslé hozzáadott szacharóz és alacsony zsírtartalmú túró nélkül - 200 g;
• 3. nap - szénsavmentes víz ásványi anyagokkal, tartósítószerek nélkül;
• 4. nap - párolt burgonya, 4 db. enni a nap folyamán, frissen facsart gyümölcslé cukor nélkül - 1 liter;
• 5. nap - cukrozatlan zöldalma - 1 kg;
• 6. nap - főtt marhahús - 200 g, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé;
• 7. nap - alacsony zsírtartalmú kefir - 1 liter.

Jövő hétfőtől a menü ismétlődik. Az étrend-komplexum lehetővé teszi a súlycsökkentést akár napi 1 kg-mal.

Az intenzív testmozgás nem ajánlott. Fontos az alvás stabilizálása, a nyugodt életmód fenntartása és az egészségi állapot ellenőrzése.

Biztosítani kell a hosszú távú étrendi komplexumból való következetes kilépést. A termékeket fokozatosan vezetik be az étrendbe. A 4 hetesen lefogyottak teljes értékű ételeket fogyasztanak köretekkel és salátákkal.

Böjt a vízen - lehet-e fogyni egy nap alatt

A 24 órás böjt egy böjti nap. Lehetővé teszi heti 1 alkalommal 1-2 hónapon keresztül, hogy megtisztítsa a szervezetet a mérgező anyagoktól, csökkentse a testsúlyt, beindítsa a fiatalító folyamatokat.

Az 1 napos víz böjt ásványi anyagok és vitaminok hozzáadásával 0, 5-0, 9 kg-mal kis mértékben tehermentesíti a szervezetet.

A böjt után fokozatosan el kell hagyni a diétát, beleértve a zöldségekből készült könnyű ételeket és az erjesztett tejitalokat is.

Ellenjavallatok

A folyékony étrendnek számos ellenjavallata van.

A diéta ellenjavallt a következő patológiák esetén:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• cukorbetegség;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• az urogenitális rendszer betegségei;
• duzzanat;
• anyagcserezavarok;
• terhesség és szoptatás.

Kilépés a diétából

A diétás táplálkozásból való helyes kilépés megköveteli a folyamat megfelelő megszervezését.

A magas kalóriatartalmú és szilárd élelmiszerek mennyisége a program befejezése után 3 napon belül csökken.

A főétkezések között több napig az étrendből, ihat alacsony zsírtartalmú kefirt - 250 ml, gyógynövények főzetét, tiszta vizet.