Kedvenc diéta

A Kedvenc diéta hatékonyságának és könnyű betartásának köszönhetően vált népszerűvé.

A diéta időtartama 7 nap: 3 nap ivás, 1 gyümölcs, 1 zöldség, 1 fehérje és 1 kombinált (a diéta elhagyásának napja).

A "Kedvenc diéta" étrendje napi bontásban:

• ivónap. Csak folyékony élelmiszerek (levesek, húslevesek, kompótok, gyümölcslevek) megengedettek. A frissen facsart gyümölcsleveket 50/50 arányban hígítjuk vízzel, hogy csökkentsük a kalóriatartalmat. Az ödéma elkerülése és a vesék terhelésének csökkentése érdekében minimális sófogyasztás javasolt. Legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni;
• zöldségnap. Bármilyen zöldség megengedett, nyersen (jobb), főzve és párolva. A salátákat és a vinaigrettet zöldségekből készítik. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fehér káposztát vegyék be az étlapba, amely zsírégető hatással bír. A salátákat ízesíthetjük olívaolajjal, citromlével, zsírszegény joghurttal vagy szójaszósszal az íz javítása érdekében;
• gyümölcsnap. Bármilyen gyümölcs és bogyó megengedett, kivéve a szőlőt és a banánt. Kívánatos, hogy az étlap olyan grapefruitokat tartalmazzon, amelyek zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. Érdemes 2-3 óránként 1-2 gyümölcsöt enni, míg a napi elfogyasztott gyümölcsök össztömege 1-3 kg legyen. Az étkezések között tiszta szénsavmentes vizet kell inni;
• fehérje nap. Csirkefilé, sovány hal, garnélarák és csirke tojás megengedett. Ezenkívül használhat joghurtot vagy túrót;
• kombinált nap. Az étrend olyan gyümölcsökből és zöldségekből áll, amelyek a diéta második és harmadik napján jelen voltak, valamint a fogyók számára ismerős ételekből - párolt zöldségek, sült hús, zöldségleves. Minden ételt kissé alul kell sózni. A konzerv és félkész termékek tilosak.

Az étrend befejezése után fokozatosan vissza kell térni a normál táplálkozáshoz, minden nap egy új terméket bevezetve. 2-3 héten belül figyelnie kell a menü kalóriatartalmát, elkerülve a zsíros és édes ételeket. A súlymegőrzés másik hatékony módja a hetente egyszeri böjtnapok.

A kedvenc diéta előnyei

A "Kedvenc Diéta" egy hatékony fogyókúrás rendszer, 4-5 kg súlyfelesleg eltűnik 7 nap alatt. Az étrendből való megfelelő kilépéssel a leadott kilogrammok nem térnek vissza.

A "Kedvenc diéta" előnye az étrend napi váltakozása, amely változatossá és nem unalmassá teszi a jelentős korlátozások ellenére. Az ivónap jelenléte az étrendben lehetővé teszi az emésztőrendszer tehermentesítését és a gyomor hozzáigazítását a kis mennyiségű élelmiszerhez.

A "Kedvenc diéta" hátrányai és ellenjavallatai

Egyes fogyókúrázók hatékonyságának csökkenését, fáradtságot, hangulati ingadozásokat, fejfájást és szédülést észlelnek a diéta első napjaiban. Az ivási napokon bélproblémák lehetségesek, néha vérnyomásugrások figyelhetők meg.

A "Kedvenc diéta" nem ajánlott magas vérnyomás, szív- vagy veseelégtelenség, emésztőrendszeri betegségek esetén. Nem alkalmas fokozott fizikai, intellektuális vagy pszichés stressznek kitett személyek számára, gyermekek, terhes és szoptató nők számára ellenjavallt.

Milyen termékek engedélyezettek?

A következő termékek engedélyezettek:

• zöldségek, gyümölcsök, bogyók (a szőlő és a banán kivételével);
• csirke filé, csirkehúsleves, sovány hal, tenger gyümölcsei, tojás;
• sovány tej, kefir, túró, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt;
• borsó, hajdina;
• olívaolaj, citromlé, szójaszósz;
• zöld és fekete tea, frissen facsart gyümölcslevek.

A só kis mennyiségben elfogadható.

Milyen termékek tiltottak?

A tiltott élelmiszerek közé tartozik minden, ami nem szerepel az engedélyezett élelmiszerek listáján, beleértve a cukrot is.

Menü "Kedvenc diéta"

Minta menü "Kedvenc diéta" 7 napig:

Első nap	Reggeli: 200 ml kefir, tea. Ebéd: 200 ml csirkehúsleves. Uzsonna: 150 ml joghurt. Vacsora: 200 ml tej.
Második nap	Reggeli: 2 paradicsom. Ebéd: saláta friss uborkából, káposztából és fűszernövényekből, olívaolajjal fűszerezve. Délutáni uzsonna: 2 uborka. Vacsora: saláta paprika, uborka és fűszernövények.
Harmadik nap	Reggeli: 200 ml gyümölcs és turmix, tea. Második reggeli: 200 ml tej. Ebéd: 200 ml csirkehúsleves. Délutáni uzsonna: 200 ml kefir. Vacsora: 200 ml tej.
Negyedik nap	Reggeli: 2 narancs. Második reggeli: grapefruit. Ebéd: gyümölcstál alma, kivi és narancs. Uzsonna: körte és alma. Vacsora: 200 ml tej.
Ötödik nap	Reggeli: 2 főtt tojás. Második reggeli: 200 g főtt hal. Ebéd: 150 g csirkefilé, 100 g főtt borsó. Délutáni uzsonna: 100 g túró. Vacsora: 100 g sajt.
Hatodik nap	Reggeli: 200 ml kefir, tea. Második reggeli: 200 ml grapefruitlé. Ebéd: 200 ml csirkehúsleves. Délutáni uzsonna: 200 ml tejes-gyümölcs turmix. Vacsora: 200 ml tej.
Hetedik nap	Reggeli: 2 főtt tojás, tea. Második reggeli: bármilyen gyümölcs. Ebéd: 200 ml könnyű leves hajdinával vagy rizzsel. Uzsonna: bármilyen gyümölcs. Vacsora: friss zöldség saláta növényi olajjal.

Hasznos tippeket

• 1. tipp: Ne változtassa meg a diétás napok sorrendjét, és ne cserélje ki egyik napot másikra.
• 2. tipp: a gyümölcssalátákba a grapefruit mellett célszerű a zsírégető tulajdonságokkal is rendelkező kivit is tenni.

Az étrend jellemzői	utolsó évfolyam
Időtartam: 7 nap Javasolt gyakoriság: 1 alkalom 4 hónaponként Fogyás mértéke: ★★★★★ Biztonság: ★★★★ Termékválaszték: ★★★	négy5-ből A diéta neve önmagáért beszél - sokan szeretik hatékonysága, könnyű betartása és egyszerű diétája miatt. Ha követi az étrendből való helyes kilépésre vonatkozó ajánlásokat, minimális az elvesztett kilogrammok visszanyerésének kockázata.