Néhány nappal az esemény előtt a lány kimerítő diétát folytat, hogy kedvenc ruhájában tökéletes legyen. Egy idő után azonban újra visszajön a súly, és újra fogyni kell. De ha betart néhány egyszerű szabályt, akkor nemcsak fogyhat, hanem hosszú ideig megőrizheti súlyát.
Terv kidolgozása
Mindenkinek megvan a saját módszere a fogyáshoz, ezért nem szabad mások véleményére hallgatni, és ragaszkodni ahhoz, ami segített neki, mivel ez a fogyási módszer nem biztos, hogy hasznos lesz az Ön számára. Gondoljon a saját fogyókúrás tervére: megfelelő alvási szokások, gyorsételek kerülése, étkezések száma stb. És ne feledd, hogy nem csak az a célod, hogy lefogyj egy eseményre, hanem hogy lefogyj az elkövetkező években. Nem kell örökké fogyni, csak ragaszkodni kell a helyes életmódhoz.
Írja le étkezési tervét, és tegye ki jól látható helyre, például a hűtőszekrényébe. Csatolhat egy tervet a közelben végzett fizikai aktivitásra is, amely nélkül nem lesz hatékony fogyás.
Nincs több étel éjszakára
Lefekvés előtt pár órával a gyomrodnak üresnek kell lennie. Igen, először éhes lesz, de aztán megszokja. Lefekvés előtt nem lehet eleget enni, mert így nem csak a súly nő, hanem duzzanat is jelentkezik. Reggel depressziósan és fáradtan ébredsz, éjjel pedig állandóan a mosdóba rohansz. Ha nagyon nehéz uralkodni magán, akkor a legjobb, ha gyümölcsökkel – almával, mandarinnal, naranccsal – falatoz. A szőlő és a banán kalóriatartalmuk miatt kizárt.
Szó szerint néhány héttel az éjszakai nassolás feladása után jelentős különbséget fogsz észrevenni, és a jövőben már nem akarsz enni valamit lefekvés előtt.
Egészséges ételek
Mit eszel általában napközben? Általános szabály, hogy szendvicsek, szódával lemosva, tea desszerttel. Most le kell mondanod az egészséges étkezés mellett. Mit szólnál az uborkához, a sárgarépához vagy a káposztához? A meghámozott sárgarépát előre elkészítjük, több darabra vágjuk, és amint éhesnek érezzük magunkat, fogyasszuk el. Ezeket a finom falatokat magaddal viheted a munkába. És nem lesz kísértés nassolni a sütiket, szendvicseket és péksüteményeket.
Súgó alkalmazások
Most rengeteg olyan alkalmazást találhat, amelyet azok számára terveztek, akik fogyni szeretnének. Ezek edzésprogramok és táplálkozási tervek, és csak különböző emlékeztetők azoknak, akik folyamatosan megsértik a rendszert. Próbáljon ki néhány ilyen alkalmazást, amelyek segítségével fegyelmezettebbé válhat.
Ne feledje, hogy nem tud rövid időn belül lefogyni anélkül, hogy egészsége károsodna. A leadott kilók rövid időn belül visszatérnek. Lassan, de biztosan fogyjon, néha engedje meg magának, hogy ártson, de mindennek mértékkel kell lennie. Ne felejtsd el a fizikai aktivitást, írj magadnak egy edzéstervet. Ha nincs idő a sportolásra, akkor legalább gyaloglásról gondoskodjon, ha rövid utat kell gyalogolnia, tagadja meg a szállítást. Boldog és egészséges fogyást!